Les personnes actives ont besoin d’une hygiène de vie hautement revitalisante. Elles ont tendance à épuiser leurs ressources, se surmènent et subissent beaucoup de stress oxydatifs. Un apport suffisant en antioxydants issus de l’alimentation et en complémentation leur sera donc des plus profitables. Ces personnes auront grand intérêt à consommer des graines germées ainsi que des algues. Certains adaptogènes comme la maca, le ginseng, le gingembre seront aussi très utiles surtout en période d’activité intense. Une plante ou un remède adaptogène est capable de permettre une meilleure adaptabilité à toutes les formes de stress dont peut être victime l’organisme.

Les antioxydants

Les antioxydants sont essentiels pour neutraliser l’excès de radicaux libres qui sont facteurs de vieillissement prématuré et de dégradation du terrain. On les conseille de façon systématique à partir de 40 ans sous forme de cures ponctuelles en prévention mais aussi et surtout en cas de stress importants, d’exposition aux pollutions diverses ou d’activité physique ou intellectuelle soutenue. Ils se répartissent en plusieurs familles : acides aminés, enzymes, minéraux, oligo-éléments, substances végétales, vitamines et caroténoïdes. Les antioxydants les plus intéressants sont la vitamine C, le Bétacarotène, le Zinc, le Sélénium et la
vitamine E. Certains super-aliments sont aussi très concentrés en antioxydants comme la spiruline, les fèves de cacao et les baies d’Aguaymanto. Les fèves de cacao détiennent le record en antioxydants, elles améliorent aussi la mémoire, le tonus général, les performances physiques et intellectuelles. Les baies d’Aguaymanto sont aussi très intéressantes de par leur richesse en antioxydants (béta carotène, vit C, flavonoïdes) et leur action dépurative.

La maca

C’est un tubercule qui pousse sur les hauts plateaux andins dans des conditions climatiques extrêmes. Les incas la consommait fraîche comme la patate douce ou bien la faisait sécher et la réduisait en poudre pour la conserver et en faire des galettes. De nos jours certains paysans andins en consomment encore 500g par jour. La médecine traditionnelle andine l’utilise pour soulager de nombreux maux : troubles de la fertilité et de la fécondité, troubles liés à la ménopause, douleurs articulaires, constipation, anémie, faiblesse immunitaire. Abandonnée dans les années 70, la culture de la maca est de nos jours à nouveau en plein essor grâce à la demande accrue de cette plante en Europe et Amérique du Nord. La maca est un véritable adaptogène qui permet une action tonique sur l’ensemble des fonctions organiques.

Les omégas 3

Las acides gras essentiels et particulièrement les omégas 3 font partie des revitalisants dont l’apport alimentaire est souvent insuffisant. Ils permettent aussi de réduire le taux de triglycérides. Ils aident à lutter contre les phénomènes inflammatoires et sont régulateurs de l’anxiété, des troubles légers du sommeil et du syndrome dépressif. Les huiles de poissons sont d’excellentes sources d’oméga 3 (EPA et DHA). Les personnes en pleine activité auront grand avantage à avoir un apport régulier en oméga 3 de qualité pour soutenir leur équilibre psychique, leur santé cardio-vasculaire et leurs fonctions cérébrales.

Exercice pratique

Stimuler ses surrénales

Cette méthode est enseignée en gi gong et permet de dynamiser et stimuler l’énergie ancestrale du rein.

• Debout, se centrer et pratiquer quelques respirations profondes.
• Se masser en mouvements circulaires les reins une bonne dizaine de fois dans un sens puis dans l’autre.
• Puis fermer les poings et percuter alternativement de chaque côté la région des surrénales (hauteur de la dernière côte palpable).
• Pratiquer en rétention pleine par séries de 10 à 20 secondes, puis relâcher le souffle en mettant les bras ballants. Recommencer 3 fois de suite. Ne pas pratiquer en cas de grossesse ou de troubles rénaux.

Clés de revitalisation pour les actifs

Pause détente dans la journée

• Super-aliments (graines germées, fèves de cacao, spiruline, aguaymanto) et complexe d’antioxydants
• S’autoriser une sieste quotidienne
• Marcher pieds-nus dans la rosée du matin stimuler ses surrénales

Voir le programme vitalité spécial actifs